暑期爱学习：儿童视力保护要上新，教育局致家长的一封信

家长主动了解科学用眼护眼知识，积极配合学校参加近视防控科普宣传活动并向孩子宣讲，以身作则，树立良好榜样，减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，增加亲子时间，坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式。

严格控制孩子看电子屏幕时长，年纪越小时长越短，非学习目的使用电子产品，单次使用不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。视屏学习应选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒以上。看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上；用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。     

营造良好的家庭体育运动氛围，和孩子一起参加体育锻炼，鼓励、引导和支持孩子掌握1—2项运动技能，保证孩子每天至少2小时日间户外活动。周末时尽量带孩子融入大自然，沐浴阳光预防近视。

家长要关注孩子的读写姿势，认真监督并随时纠正孩子不良的读写姿势，孩子阅读书写时桌椅高度要合适，让孩子做到“一尺一拳一寸”(眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳;握笔手指距笔尖一寸)，读写连续用眼时间不超过40分钟，避免在走路、吃饭、晃动的车厢内看书等。

积极配合学校切实减轻孩子课业负担和校外培训负担，不盲目参加课外培训、跟风报班，根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。增强亲子交流，引导孩子合理规划假期生活，积极参加家务劳动、社会实践、公益服务等活动，让孩子度过愉快充实、温馨祥和的假期。

阅读书写时保证充足的光照亮度，为孩子营造良好的学习光照环境，白天光线不足时及时开灯补光，晚上学习时同时使用书桌台灯和房间顶灯。台灯放置在写字手对侧前方，光源略低于眼睛高度。

家长要督促孩子规律作息、健康饮食。保证膳食营养均衡，少吃零食和油炸食品，多吃水果、蔬菜。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。

家长要密切关注孩子视力变化和眼睛异常迹象，定期检查视力，做到早发现、早干预、早矫治。发现孩子频繁眯眼、歪头视物、皱眉挤眼等近视早期症状时，及时到正规医疗机构就诊，遵医嘱科学防治近视。

不要轻信“近视可治愈”“降低度数”“治眼神器”等虚假宣传，避免耽误孩子最佳矫治时期。

家长要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第一道防线，给孩子一片光明的未来。